걷는 것은 최고의 요통 치료다
수술 외에는 치료가 불가능하게 보였던 많은 요통 환자들이 걷기 운동을 통하여 요통과 허리디스크 통증을 극복하고 정상적인 생활을 하는 것을 저자는 많은 사례를 통하여 경험하였다. 그래서 내린 결론은 “걷는 것이 곧 치료다.” 걷기 운동은 햄스트링 근육, 대둔근, 대퇴근막장근, 중둔근, 대퇴사두근 등을 골고루 사용하여 고관절과 골반의 움직임을 활성화시킨다. 또한 골반을 붙잡고 있는 근육들의 근력을 강화시켜 골반의 균형을 잡도록 도와준다. 특히 중둔근, 대퇴근막장근은 보행 시에 골반이 수평을 유지하도록 작용한다. 걸을 때 뒷종아리를 최대한 신전시키는 것이 중요하다. 인위적으로 엄지발가락을 위로 당긴다는 느낌으로 걷는다. 요통, 허리디스크가 있는 사람들은 SNPE 바른자세 척추운동과 병행하여 하루 2시간 이상 ..
