SNPE 1번 동작

SNPE 1번 동작 - 손 뒤로 깍지 끼고 의자 자세 운동방법 SNPE 바른자세벨트와 SNPE 골반밴드를 착용하고 바르게 선다. (발의 모양은 11자 형태를 취한다.) 양손을 허벅지 위에 올려놓고 뒤에 의자가 있다고 생각하며 90° 정도로 앉는다. 상체를 들어 올려 허리의 곡선을 앞굽음(C자형 전만) 형태로 유지하며 등 뒤로 깍지를 끼고 손끝의 모양은 가위 모양으로 한다. 무릎이 발끝 선을 넘지 않게 하고 발가락을 들어 올려 무게 중심을 발뒤꿈치로 싣는다. 가슴을 확장하여 등 뒤를 최대한 모아주고 시선은 45도 위쪽을 응시하며 30초간 유지한다. (5~10세트 반복)(손을 뒤로 깍지낀 상태에서 호흡을 내쉬면서 엉덩이를 뒤로 뺀다. 심화 설명 SNPE벨트를 모두 착용했을 때 중심을 잡기 어려운 사람은 무릎..

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• · 2021. 12. 28.
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SNPE - 치아교정의 원리

치아교정 원리를 응용한 SNPE 바른자세 척추운동 장시간에 걸쳐서 보철과 탄력성 있는 작은 스프링, 고무 등의 도구를 활용한 지속적인 견인을 통해서 점진적인 치아교정이 가능하다는 점에서 SNPE 벨트를 바른자세 척추운동 시 사용하면 좋겠다는 힌트를 얻었다. 단단한 치아도 교정(파골세포와 조골세포의 영향)되므로 비뚤어진 체형도 교정될 수 있다는 믿음을 갖게 되었다. 교정 후에도 치아 배열의 변위를 예방하기 위하여 치아교정 보조기를 착용하듯이 SNPE 척추교정 벨트를 계속적으로 사용하여 운동하는 것은 체형변화의 재발 방지와 예방적 차원에서 중요하다. 저자가 치아교정 원리를 응용하여 SNPE바른자세 척추운동 시 SNPE 벨트를 활용한 느낌과 경험은 다음과 같다. 만성요통이 없어졌으며 몸이 따뜻해짐을 느꼈다. ..

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• · 2021. 12. 27.
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척추, 골반교정을 도와주는 SNPE 바른자세 벨트

바른자세 벨트의 효과 SNPE 수련 시 이용하는 벨트는 고관절 및 골반의 변위를 바로잡아주며, 변형된(천장관절(Sacroiliac Joint, 薦腸關節) 교정, 허리 통증 완화, 자세교정, 몸매관리를 도움이 된다. 벨트로 고관절, 골반, 다리를 묶어주는 것은 몸을 따뜻하게 만들어 주며 골반과 연결된 많은 근육과 인대들의 변형을 수정하여 비뚤어진 골반과 고관절이 교정된다. 특히 요통, 출산 후 몸매관리, 자세교정, 요실금 등에 효과가 좋다. 벨트를 활용한 수렴(모아주는) 운동은 척추교정의 시간을 단축한다. 고관절 부위에 SNPE 고관절 벨트 착용 고관절과 골반의 변위를 교정하기 위하여 고무 성질의 탄력성이 있는 벨트를 착용하고 SNPE 바른자세운동을 수련하면 효과가 좋다. 고관절 및 골반교정 벨트는 평소 ..

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• · 2021. 12. 27.
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그것이 알고 싶다 - 바른자세 척추운동 SNPE

SNPE 바른자세 척추운동이란? Self - 자기 스스로 Natural Posture - 인간 본연의 자세를 Exercise - 회복하는 운동 즉, 자기 스스로 비뚤어진 척추를 바로잡을 수 있는 자세교정 운동법이다. 비뚤어진 척추는 만병의 근원이 된다. 바른자세는 정신과 신체를 건강하게 만들어 준다. 척추의 변형은 원인 모를 질병의 원인이 된다. 척추가 건강해야 인생이 행복하다. 모든 통증은 굳어짐 때문에 발생되는 것이며 SNPE 바른자세 척추운동은 굳어짐을 부드럽게 만들어 각종 통증을 없애 준다. SNPE 바른자세 척추운동은 몸을 따뜻하게 만들어 준다. 몸이 따뜻해야 면역력이 좋아지고 각종 질병을 예방할 수 있다. 척추를 바로잡는 8가지 동작을 소개합니다 선택, 집중, 반복 - 진리는 단순하다! SNP..

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• · 2021. 12. 26.
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발아치를 살려주는 깔창

족궁 보조구(발 교정구)를 활용한 족궁(Arch) 유지 방법 족궁 유지를 위하여 특수 제작한 족궁 보조구(발 교정구)를 발바닥 밑에 깔아준다. 신발을 바꿔 신을 때도 족궁보조구(발 교정구)을 분리하여 신발에 깔아준다.(※더 많은 정보는 www.smuv.co.kr 참고) 너무 딱딱한 족궁 보조구(발 교정구) 제품은 발바닥을 아프게 하므로 장시간 사용에 불편하다. 족궁 보조구(발 교정구)는 약간 부드러운 느낌을 주는 재질로 만든 것을 사용하는 것도 좋다. 장시간 서 있는 사람들에겐 매우 필요하다(ex. 교사, 백화점 근무자, 아르바이트 학생...). (1) 발의 아치(족궁)를 유지시키는 방법 뒷굽이 높은 신발을 신지 않는다. 일반 신발 깔창 대신에 발의 아치(족궁) 유지를 위해 특수 제작된 족궁 보조구(발 ..

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• · 2021. 12. 26.
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신발과 건강

좋은 신발 선택법 뒷굽이 높은 신발(하이힐)을 신고 가는 사람들의 발목을 5분간만 관찰해 보자. 발목이 중심을 못 잡고 좌우로 불안정하게 움직이는 것을 알 수 있다. 밑창은 부드럽고 탄력이 있어야 발바닥 전체로 충격을 고루 분산시킬 수 있다. 또한 좋은 신발은 발목을 보호할 수 있어야 한다. 신발의 뒷굽은 높지 않거나 없는 것이 좋으며 발에 가해지는 충격을 줄여서 무릎과 골반이 받게 될 충격을 완화시켜주는 것이 좋다. 현대의 많은 여성분들이 생리통을 호소하고 있다. 장시간의 의자 생활, 뒷굽 높은 신발의 착용으로 인한 종아리 근육의 위축 등으로 골반 움직임의 제한을 초래한다. 골반 움직임의 제한은 골반 내의 여성 관련 장부의 기능도 저하시켜 생리통을 발생시킨다. 발 관절을 자유롭게 운동화는 몸에 부담이 ..

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• · 2021. 12. 25.
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