척추, 골반교정을 도와주는 SNPE 바른자세 벨트

바른자세 벨트의 효과 SNPE 수련 시 이용하는 벨트는 고관절 및 골반의 변위를 바로잡아주며, 변형된(천장관절(Sacroiliac Joint, 薦腸關節) 교정, 허리 통증 완화, 자세교정, 몸매관리를 도움이 된다. 벨트로 고관절, 골반, 다리를 묶어주는 것은 몸을 따뜻하게 만들어 주며 골반과 연결된 많은 근육과 인대들의 변형을 수정하여 비뚤어진 골반과 고관절이 교정된다. 특히 요통, 출산 후 몸매관리, 자세교정, 요실금 등에 효과가 좋다. 벨트를 활용한 수렴(모아주는) 운동은 척추교정의 시간을 단축한다. 고관절 부위에 SNPE 고관절 벨트 착용 고관절과 골반의 변위를 교정하기 위하여 고무 성질의 탄력성이 있는 벨트를 착용하고 SNPE 바른자세운동을 수련하면 효과가 좋다. 고관절 및 골반교정 벨트는 평소 ..

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• · 2021. 12. 27.
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그것이 알고 싶다 - 바른자세 척추운동 SNPE

SNPE 바른자세 척추운동이란? Self - 자기 스스로 Natural Posture - 인간 본연의 자세를 Exercise - 회복하는 운동 즉, 자기 스스로 비뚤어진 척추를 바로잡을 수 있는 자세교정 운동법이다. 비뚤어진 척추는 만병의 근원이 된다. 바른자세는 정신과 신체를 건강하게 만들어 준다. 척추의 변형은 원인 모를 질병의 원인이 된다. 척추가 건강해야 인생이 행복하다. 모든 통증은 굳어짐 때문에 발생되는 것이며 SNPE 바른자세 척추운동은 굳어짐을 부드럽게 만들어 각종 통증을 없애 준다. SNPE 바른자세 척추운동은 몸을 따뜻하게 만들어 준다. 몸이 따뜻해야 면역력이 좋아지고 각종 질병을 예방할 수 있다. 척추를 바로잡는 8가지 동작을 소개합니다 선택, 집중, 반복 - 진리는 단순하다! SNP..

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• · 2021. 12. 26.
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발아치를 살려주는 깔창

족궁 보조구(발 교정구)를 활용한 족궁(Arch) 유지 방법 족궁 유지를 위하여 특수 제작한 족궁 보조구(발 교정구)를 발바닥 밑에 깔아준다. 신발을 바꿔 신을 때도 족궁보조구(발 교정구)을 분리하여 신발에 깔아준다.(※더 많은 정보는 www.smuv.co.kr 참고) 너무 딱딱한 족궁 보조구(발 교정구) 제품은 발바닥을 아프게 하므로 장시간 사용에 불편하다. 족궁 보조구(발 교정구)는 약간 부드러운 느낌을 주는 재질로 만든 것을 사용하는 것도 좋다. 장시간 서 있는 사람들에겐 매우 필요하다(ex. 교사, 백화점 근무자, 아르바이트 학생...). (1) 발의 아치(족궁)를 유지시키는 방법 뒷굽이 높은 신발을 신지 않는다. 일반 신발 깔창 대신에 발의 아치(족궁) 유지를 위해 특수 제작된 족궁 보조구(발 ..

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• · 2021. 12. 26.
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신발과 건강

좋은 신발 선택법 뒷굽이 높은 신발(하이힐)을 신고 가는 사람들의 발목을 5분간만 관찰해 보자. 발목이 중심을 못 잡고 좌우로 불안정하게 움직이는 것을 알 수 있다. 밑창은 부드럽고 탄력이 있어야 발바닥 전체로 충격을 고루 분산시킬 수 있다. 또한 좋은 신발은 발목을 보호할 수 있어야 한다. 신발의 뒷굽은 높지 않거나 없는 것이 좋으며 발에 가해지는 충격을 줄여서 무릎과 골반이 받게 될 충격을 완화시켜주는 것이 좋다. 현대의 많은 여성분들이 생리통을 호소하고 있다. 장시간의 의자 생활, 뒷굽 높은 신발의 착용으로 인한 종아리 근육의 위축 등으로 골반 움직임의 제한을 초래한다. 골반 움직임의 제한은 골반 내의 여성 관련 장부의 기능도 저하시켜 생리통을 발생시킨다. 발 관절을 자유롭게 운동화는 몸에 부담이 ..

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• · 2021. 12. 25.
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걷는 것은 최고의 요통 치료다

수술 외에는 치료가 불가능하게 보였던 많은 요통 환자들이 걷기 운동을 통하여 요통과 허리디스크 통증을 극복하고 정상적인 생활을 하는 것을 저자는 많은 사례를 통하여 경험하였다. 그래서 내린 결론은 “걷는 것이 곧 치료다.” 걷기 운동은 햄스트링 근육, 대둔근, 대퇴근막장근, 중둔근, 대퇴사두근 등을 골고루 사용하여 고관절과 골반의 움직임을 활성화시킨다. 또한 골반을 붙잡고 있는 근육들의 근력을 강화시켜 골반의 균형을 잡도록 도와준다. 특히 중둔근, 대퇴근막장근은 보행 시에 골반이 수평을 유지하도록 작용한다. 걸을 때 뒷종아리를 최대한 신전시키는 것이 중요하다. 인위적으로 엄지발가락을 위로 당긴다는 느낌으로 걷는다. 요통, 허리디스크가 있는 사람들은 SNPE 바른자세 척추운동과 병행하여 하루 2시간 이상 ..

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• · 2021. 12. 24.
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바른자세와 발

높은 빌딩을 세울 때 건물이 무너지지 않도록 바닥의 지반공사를 튼튼히 한다. 건물의 기초가 부실하면 건물 벽에 금이 가거나 물이 새고 건물의 수명이 오래가지 못한다. 마찬가지로 신체라는 건물에 있어서 기초공사에 해당하는 것은 발이다. 발의 구조에 변형이 생기면 무릎, 고관절, 골반, 척추, 목 등에 통증이 발생하게 된다. 우리 인체는 유기적 통합체이므로 신체 구조 중 어느 한 곳의 부분적 불균형은 다른 곳에 구조적인 보상적 영향과 피해를 발생시킨다. 하이힐 등 뒷굽이 높은 신발은 다리의 근력을 약화시키고 골반과 척추를 비뚤어지게 하며 잘못된 자세와 요통을 유발한다. 발의 아치(The arches of the foot, 족궁) (1) 발목이 잘 빠는 이유 발을 구성하는 뼈들은 인대와 힘줄에 의해서 튼튼히 ..

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• · 2021. 12. 23.
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