어깨통증의 원인과 해결방안

12 어깨 통증이 생기는 원인과 해결방안 많은 현대인들이 운동부족과 장시간 스마트 폰, 컴퓨터 사용 등으로 목과 어깨, 등이 매우 굳어 있다. 이러한 나쁜 자세 습관은 혈액순환을 방해하고 어깨 근육을 딱딱하게 굳어지게 하여 어깨 통증을 유발할 수 있다. 어깨 통증을 일으키는 주요 질환으로는 어깨에 분포하는 근육들에 이상이 생기는 회전근개(Rotator Cuff) 질환과 어깨관절 주변의 조직에 염증이 생기고 운동이 제한되는 오십견(동결견-Frozen Shoulder) 등이 있다. 또한 굽은 등으로 인한 견갑골의 운동 제한도 어깨 통증을 일으킬 수 있다. 승모근 능형근, 광배근 등 견갑골의 운동에 관여하는 근육들의 긴장은 견갑골의 움직임을 제한할 수 있다. 견갑골이 움직이지 않으면 견관절이 과하게 움직이게 ..

• format_list_bulleted 건강 정보
• · 2021. 12. 23.
• textsms

두통/ 목디스크/베게 선택

7 목 뼈를 바르게 하는 베개 선택 요령 휘어진 목 뼈를 바로잡는 방법으로 경추교정 베개를 사용하는 것이 좋다. 목 뼈 주위를 감싸고 있는 근육의 경직현상을 이완시키는 최고의 방법은 경추교정 베개를 사용하여 수면 중에 자연스럽게 목 뼈의 구조를 회복하는 것이다. 경추교정 베개의 사용은 뒤로 젖혀지는 머리 무게의 장력을 이용하여 올바른 목의 구조(C자 곡선)로 바로잡아주는 역할을 한다. 베개의 높이는 사람마다 다르다. 오래 누웠을 때 머리가 덥지 않은 것이 좋다. 참고사항 경추교정베개를 처음 사용할 때 목과 뒤통수 부분이 저려오거나 통증이 발생하기도 하고 목이 더 아픈 것처럼 느껴지는 경우도 있다. 통증이 발생하는 것은 목 뼈가 바로잡히는 과정이다(목 뼈가 안 좋을수록 통증이 심하다). 여러 종류의 베개를..

• format_list_bulleted 건강 정보
• · 2021. 12. 22.
• textsms

인간의 정상적인 목(경추) 구조

정상적인 목(경추) 구조 신생아가 대략 3개월쯤부터 엎드린 자세에서 고개를 들기 시작하여 후방근육이 수축된다(경추의 모양이 C자 형태를 취하게 되는 이유). 정상적인 목의 구조 형태는 위에서 아래로 직선을 그으면 경추 7번 앞 부분을 지난다. 참고사항 목디스크 환자의 경우는 요가의 쟁기 자세를 오래하는 것은 삼가야 한다. 수면 시 반드시 경추 곡선을 보호해주는 베개를 사용한다. 목이 옆으로 기울어지게 되면 보상적으로 중심을 잡기 위하여 흉추, 골반이 틀어진다. 인위적으로 목을 견인하는 행위는 많은 부작용을 초래한다(목을 강제 견인하는 행위는 위험함을 재차 강조한다). 무용, 피아니스트, 바이올린 연주자, 요가 강사들 중에서도 목과 어깨 통증을 호소하는 사람들을 많이 보았다. 이유는 목과 상부 흉추 관리를..

• format_list_bulleted 건강 정보
• · 2021. 12. 22.
• textsms

바른자세와 목(경추)과의 관계

목은 인체에서 가장 중요한 뇌의 무게를 지탱하고 뇌의 명령을 몸으로 전달하고 심장으로부터의 혈액을 뇌로 전달하는 통로의 역할을 한다. 직립 보행을 하는 인간의 특성상 휘어진 목 뼈의 상태는 중심을 잡고 걷고자 하는 인체의 무의식적 평형감각을 발동시켜 흉추와 골반이 휘어지는 원인을 제공하게 된다. 흉추와 골반이 교정되어도 척추가 계속하여 비뚤어지는 현상은 휘어진 목 뼈가 교정되지 않아서 생기는 경우가 많다. 경추 교정은 섬세하고 차분한 접근이 필요한 분야이다. NP 정밀 척추교정은 섬세한 기술을 요하는 경추 교정 시 매우 유용하다. 목(경추)의 중요한 역할에 비하여 바른 목의 관리방법과 공부는 소홀히 다루어진 경우가 많았다. 목 구조의 중요성과 임상실제, 베개의 역할, 목신경의 영향, 어깨 통증과의 연관성..

• format_list_bulleted 건강 정보
• · 2021. 12. 22.
• textsms

척추보호를 위한 건강 상식

컴퓨터, 피아노 앞에서 고개를 숙인 채 장시간 앉지 않는다. 높은 베개를 사용하지 않는다. 여성들의 하이힐, 뒷굽이 높은 신발은 요통의 원인이 된다. 복대의 장시간 착용은 허리의 근육을 약하게 만든다. 뒷주머니에 지갑, 핸드폰 등을 넣고 다니는 습관은 골반 변형의 원인이 된다. 한쪽 근육만 사용하는 운동은 척추변형을 만든다. 다리를 꼬는 자세는 고관절과 골반을 비뚤어지게 한다. 경추보호 베개와 기능성 신발은 바른 자세 관리에 많은 도움을 준다. 한쪽 어깨로 무거운 가방을 들고 다니는 습관은 두통과 오십견의 원인이 된다. 목을 숙인 상태로 스마트 폰을 장시간 사용하지 않는다. 옆으로 누워 수면을 취하면 목디스크와 얼굴 비대칭, 어깨 통증의 주요 원인이 될 수 있다 바른 자세로 수면을 취하는 습관을 기르는 ..

• format_list_bulleted 건강 정보
• · 2021. 12. 21.
• textsms

통증 관련 흔한 질문들

(1) 허리디스크가 치료되는데 걸리는 시간은? 목을 못 움직이거나 요통 때문에 걷지를 못해 업혀서 방문한 사람들 중에서 SNPE 척추교정운동 효과만으로도 5분 이내에 목을 움직이거나 허리 통증이 없어져서 걸어가는 사람들이 종종 있습니다. 어떤 사람들은 한 달 동안 아무런 변화가 없다가 한 달 보름 혹은 두 달 만에 통증이 없어지는 경우도 간혹 있습니다. 일반적으로 사람들이 말하는 치료란 통증 감소를 의미합니다. 그러나 통증감소는 일시적인 것과 장기적인 것으로 구별해야 합니다. 정말 단 1회의 운동으로도 요통 때문에 못 걷던 사람들이 기적같이 걷는 경우가 발생하고 재발이 없었다는 경우도 있었습니다. 그러나 이런 사례는 일반적인 사례가 아닙니다. 일시적으로 통증이 감소된 사람들은 얼마 지나지 않아 다시 재발..

• format_list_bulleted 건강 정보
• · 2021. 12. 21.
• textsms