SNPE C-Movement

SNPE C-Movement is a corrective exercise that restores the cervical vertebrae (neck) to the natural shape by massaging and loosening the stiff muscles around the neck and occipital bones in order to restore their elasticity. It is important to restore the cervical neck to the natural shape from deformed neck like cervical kyphosis. SNPE C-Movement with Wave Pillow Lie down and place the SNPE Wav..

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• · 2022. 1. 3.
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SNPE movement 4

Start from a seated position on the floor. Roll back, bring your feet over your head, sit back up and bend your upper body forward. This rolling movement is called SNPE Movement 4 Roll. Practice the SNPE Movement 4 Roll every day if your body is too stiff or if you are feeling pain in the shoulders and lower back. The benefits of SNPE Movement 4 This movement prevents and relieves pain in your n..

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• · 2022. 1. 2.
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SNPE Movement 3

Tie your legs together using the SNPE belts. Lie on the floor face down with your forehead resting on top of your hands. Bend your knees. Relax your shoulders as much as possible while slowly raising your legs. Tense your inner thighs together and your glutes. While exhaling, try to squeeze your legs as tight as you can and lift them even higher. Keep tensing your lower back muscles to maintain ..

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• · 2022. 1. 1.
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SNPE Movement 2

Kneel down and strap the SNPE buckle belt around your legs to tie your ankles to your thighs. Wearing the SNPE Pelvic Band at the same time will help correct pelvic displacement. Warm up and stretch the tops of your feet first. Put your hands on the floor behind you and swing your knees up and down, Bring your back to the floor and keep continue to breath. Lie down while slowly stretching your r..

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• · 2021. 12. 31.
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SNPE 4번 구르기 - 통증과 상처

근육이 부드러워지면 나타나는 효과 혈액순환이 좋아진다. 신경전달이 좋아진다. 척추교정 효과 피부가 고와진다. 몸이 따뜻해진다. 통증이 사라진다. 피곤함이 없어진다. 다이어트가 확실하다. 성격이 밝아진다. SNPE ④ 구르기를 지도하다 보면 운동 중에 “속이 울렁거린다. 머리가 어지럽다. 구토 증세가 난다, 두통이 발생한다”고 호소하는 사람들이 간혹 있다. 이런 증세를 호소하는 사람들을 오랫동안 관찰하고 상담하여 보니 자세의 불균형이 심하거나 순환기 계통의 장애, 소화불량, 근골격계의 문제점을 지니고 있는 경우가 대부분 있었다. 목디스크 환자이거나 목과 어깨 쪽의 근육이 약한 분들 중에서 뒤로 구르기를 할 때 머리를 바닥에 떨어뜨려 충돌하는 경우가 간혹 있다. 이런 경우 머리 뒤에 쿠션이 있는 방석 등을 ..

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• · 2021. 12. 30.
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SNPE 3번 자세

운동방법 SNPE 벨트로 다리를 묶고 엎드린 자세에서 손등을 포개어 이마에 댄다. 무릎을 구부리고 허벅지 안쪽과 엉덩이에 힘을 주며 다리를 서서히 들어 올린다. 10~20초간 유지한다. (5-10세트 반복) 기대효과 요통 자연치유 및 척추디스크 예방에 효과가 크다. 등 뒤 척추근육, 허리 강화 효과 벌어진 골반의 조임에 효과가 좋다. 출산 후 몸매 관리자세 교정에 매우 효과적 e휜다리 교정(O, X다리) 힙업 효과 골반 변위 교정에 효과가 크다. 척추기립근, 대둔근 근력에 도움을 준다. 참고사항 어깨가 아프거나 양 손을 이마 아래 두는 것이 힘든 사람은 양 손을 골반 옆에 두고 수련한다. 상체는 들지 않고 하체만 들어 올린다. 초보자나 요통 환자, 허리 근육이 약한 사람은 다리를 들어 올리는 높이가 매우..

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• · 2021. 12. 29.
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