SNPE 4번 구르기 - 통증과 상처

 

 

근육이 부드러워지면 나타나는 효과
혈액순환이 좋아진다.
신경전달이 좋아진다.
척추교정 효과 피부가 고와진다.
몸이 따뜻해진다.
통증이 사라진다.
피곤함이 없어진다.
다이어트가 확실하다.
성격이 밝아진다.

 

SNPE ④ 구르기를 지도하다 보면 운동 중에 “속이 울렁거린다. 머리가 어지럽다. 구토 증세가 난다, 두통이 발생한다”고 호소하는 사람들이 간혹 있다. 이런 증세를 호소하는 사람들을 오랫동안 관찰하고 상담하여 보니 자세의 불균형이 심하거나 순환기 계통의 장애, 소화불량, 근골격계의 문제점을 지니고 있는 경우가 대부분 있었다.

 

목디스크 환자이거나 목과 어깨 쪽의 근육이 약한 분들 중에서 뒤로 구르기를 할 때 머리를 바닥에 떨어뜨려 충돌하는 경우가 간혹 있다. 이런 경우 머리 뒤에 쿠션이 있는 방석 등을 미리 깔아 두는 것이 좋다. 수련이 익숙해져서 목에 힘이 생기면 머리를 뒤로 떨어뜨려 바닥에 충돌하는 증상이 사라지게 된다.

 

척추가 건강하거나 어린아이 경우에는 아무리 단단한 바닥 위에서 구르기를 하여도 등에 상처가 나거나 통증이 발생하지 않는다. 혹시 등 뒤에 상처가 생기거나 통증이 발생하면 '나의 문제점이 바로 이곳이었구나' 하는 자각의 기회로 활용하는 것이 현명하다. 처음에 구르기가 전혀 안되는 사람도 있다. 그러나 꾸준히 연습하면 누구나 잘하게 된다.

 

처음엔 쿠션이 있는 요가매트나 얇은 이불 위에서 SNPE ④ 구르기를 하는 것도 좋은 방법이지만 계속 수련하여 시멘트 바닥 위나 나무바닥 위에서 구르기를 실시하여도 통증이 없는 단계가 되어야 한다. 하루에 최소한 200회 이상 SNPE 4번 구르기 동작을 실천하도록 권장한다.

SNPE4번 구르기 운동 시 등 뒤에 ‘혹' 및 '상처' 가 발생하기도 한다. 일부 사람들은 당황하거나 두려워하는 사람들도 있는데 근육의 경직 및 척추의 변형을 알려주는 신호로 받아들이는 것이 현명하다.

 

SNPE ④ 구르기 운동 시 천골(Sacrum), 꼬리뼈(Coccyx) 부분에서 피부가 벗겨지거나 통증을 호소하는 사람들이 있는데 시간이 지나면 상처, 통증이 사라지는 경우가 대부분이다.

 

 

SNPE ④ 운동 시 발생되는 통증, 상처, 몸의 변화에 관하여

 

SNPE 4번 구르기 운동 시 상처가 나거나 통증이 있는 부위는 본인에게 문제가 있는 곳을 알려주는 신호라고 이해하면 된다.

사람마다 등 뒤 척추뼈에 생기는 상처 부위가 다르다. 

SNPE ④ 구르기 운동을 많이 해도 혹이나 상처가 전혀 발생하지 않는 사례도 많다. 처음에 등 뒤에 난 혹이나 상처는 SNPE 4번 수련 과정에서 일시적으로 더 커진 것처럼 느껴질 수 있으나, 지속적인 수련 후 나중에 매우 적어지거나 사라지게 된다. 가끔 어떤 분들은 목, 등, 허리뼈 및 골반의 특정 부위가 "혹" 처럼 크게 튀어나오는 경우도 있다.

그러나 당황하지 말고 꾸준히 SNPE 1. SNPE ②, SNPE ③. SNPE ④를 실시하고 SNPE도구(투레일, 원형 도자기, 도자기 손 등)를 사용하면 혹처럼 튀어나온 부분은 모두 사라지거나 증상이 개선된다.

젊은 사람일수록 상처가 빨리 없어진다. 시간이 오래 되었거나 근육 경직이 심한 사람들은 서서히 없어진다.

 

많은 현대인들은 꼬리뼈 부분에 상처가 나는 경우가 많다(어려서부터 의자생활을 오래 해서 천골과 꼬리뼈 부분이 뒤로 후방변위된 결과이다).

 

마른 체형의 사람일수록 꼬리뼈, 등 뒤 극돌기 부위에 상처가 많이 발생한다.

 

몸이 뻣뻣하거나 근육 경직이 심한 사람은 구르기 운동 시 “퉁퉁” 소리가 나거나 어지럼증, 구토 증상, 두통 등 여러가지 통증을 호소하는 경우도 있다. 이때 많은 사람들이 두려워하고 SNPE운동을 꾸준히 해야하는지 의문을 갖고 고민하는 경우가 있는데, 꾸준한 수련으로 등의 경직된 근육이 부드러워지면 SNPE ④ 구르기가 자연스러워지고 다양한 증상과 통증이 해결된다. (근육 경직현상이 심하고 오래된 사람일수록 위에 언급된 증상과 통증이 많이 발생한다. 그러나 좌절하지 않고 꾸준한 SNPE수련으로 모든 증상과 통증이 해결된 사례가 많았다. 이러한 두려움을 느끼는 사람들은 SNPE체험사례를 읽어보면 많은 도움이 될 것이다.)

 

딱딱한 등 근육과 어깨 통증으로 고통을 호소하는 현대인들이 많다. 침, 뜸, 척추교정, 지압, 마사지, 부항요법 등을 하여도 딱딱한 등 근육의 경직을 부드럽게 변화시켜 주기엔 한계가 있다. SNPE ④ 구르기 동작은 딱딱한 등 근육의 경직을 부드럽게 변화시켜 준다. 처음엔 요가 매트 등 쿠션 있는 것을 바닥에 깔고 구르기를 실시하지만 나중엔 딱딱한 마루 바닥은 물론 아스팔트 도로 위에서도 구르기 동작을 자연스럽게 할 수 있어야 한다.

 

 

햄스트링과 요통

 

대다수 현대인들은 의자에 앉아서 많은 시간을 생활하거나 장시간 운전을 하면서 종아리 뒤쪽 근육이 충분히 이완· 신전되지 못하여 햄스트링 근육의 위축이 심한 상태.로 일상 생활을 하고 있다.

 

갑작스런 요통은 햄스트링 근육 위축현상과 관련이 깊다.

 

허리를 숙일 때 골반도 함께 앞으로 움직여 주어야 하지만 햄스트링 근육의 긴장현상은 골반의 움직임을 방해하여 요추 4, 5번이 대신 많이 움직여야 하므로 과운동성에 의한 요통의 발생 확률이 높다.

 

우리는 TV나 신문 등에서 유명한 스포츠 선수가 햄스트링 근육이 뭉쳐서 경기에 결장한다는 보도를 자주 접할 수 있다.

 

햄스트링 근육은 뒤쪽의 골반과 대퇴골, 무릎에 걸쳐서 연결되어 있다. 즉, 햄스트링 근육의 위축현상은 골반의 움직임을 감소시킬 수 있다. 골반의 움직임 제한은 연쇄적으로 요추와 흉추의 비정상적인 보상적 동작을 만들어 통증을 유발한다.

 

 

 

출처: 척추를 바로잡아야 건강이 보인다. 최중기