SNPE 1번 동작의 특징 및 고관절 교정

SNPE 1번 자세 판별법

 

SNPE ① 동작을 시킨 후 앞에서 자세를 관찰한다.

척추가 비뚤어진 사람은 중심선에서 한쪽으로 휜 상태로 동작을 한다.

본인의 자세가 궁금한 사람은 카메라로 촬영을 어플을 통해 진단할 수 있다.

자세 판별법은 비뚤어진 척추와 자세 불균형을 확인하는 매우 정확한 방법이다(정면의 거울을 보면서 자신의 자세를 판별한다).

SNPE ① 동작 시 한쪽으로 몸이 비뚤어진 사람은 거울을 보고 똑바로 동작을 연습하여 점진적인 체형 교정이 되도록 한다.

 

 

SNPE 1번 동작의 배경과 특징

 

요통 치료를 위해서 재활운동, 카이로프랙틱, 필라테스, 요가, 태극권, 해부학, 단전호흡, 키네시올로지(인체운동학), 인체 해부학, 근육학 등을 공부하고 연구하여 만들어낸 동작이 SNPE 동작들인데 그중에서도 SNPE ① 동작은 제자도 많은 실험을 해보고 요통 환자에게 권해본 결과 요통 치료에 탁월한 효과를 경험하였다.

 

특히, 공간의 제약 없이(버스, 지하철 등을 기다리면서, 독서실, 사무실, TV 보면서, 산 정상에서 좋은 공기 마시면서) 운동할 수 있는 장점이 있다.

 

특히, 공부하는 학생들은 공부 쉬는 시간에 10분 정도만 SNPE ①을 실시하면 집중력이 좋아지고 피로회복에 많은 도움을 주어 학습능력이 향상된다.

 

저자는 SNPE ① 동작 개발 시 실제로 산에 올라가서 많이 연습해 보았다. 좋은 공기를 마시면서 운동을 하니 저절로 호흡수련이 되고 복부가 따뜻해지면서 하체가 강해짐을 경험하였다.

 

SNPE ① 동작을 처음하는 분들은 다리가 후들거린다고 한다. 심지어 계단을 내려갈 때 힘들어하는 경우도 있다. 그러나 동작이 익숙해지면 괜찮아진다.

 

특별히 강조하고 싶은 것은 “많은 요통 환자들의 허리 통증 치료”에 매우 탁월한 효과를 경험하였으며 경미한 척추측만증, 자세 변형, 비뚤어진 척추로 고생하는 분들에게 적극 추천하는 바이다.

 

 

SNPE 1번 동작의 고관절 교정 효과

 

 고관절은 우리의 인체 관절 중에서 가장 크고 중요한 역할을 하는 관절이다.

특히, 보행 시 바른자세 유지와 골반 균형에 핵심적 역할을 한다. 고관절이 변위되면 골반을 비뚤어지게 한다.

요추에 문제가 없는 요통의 경우 “고관절” 때문에 발생되는 요통일 확률이 높다.

인체의 고관절은 자동차 바퀴에 비유될 수 있다. 좌우 자동차 바퀴의 불균형은 정상적인 차 운행을 방해한다.

마찬가지로 좌우 고관절의 불균형 변위는 직립생활을 하는 인간에게 해로운 구조적 문제뿐만 아니라 각종 통증 및 질병의 원인이 된다.

 

SNPE 1번 수련 시 고관절, 골반을 감싸는 탄력성의 고관절 벨트를 사용하고 무릎 위와 아래, 발목은 SNPE체형교정 벨트를 묶고 하는 것이 좋다.

SNPE ① 동작 시 고관절 부위에 SNPE고관절 벨트를 묶고 실시한다. SNPE 체형교정벨트를 어깨에 착용하여 어깨 교정에 활용할 수도 있다.

 

※ 주의사항

 

초보자, 노약자들은 처음 벨트를 묶고 수련하는 것이 힘들 수 있다. 벨트를 묶고 수련할 때 중심 잡기 어려운 사람들은 처음엔 벨트 착용을 중지하고 숙달되기 전까지 발을 벌린 상태에서 SNPE ① 동작을 수련하는 것이 좋다. 어깨가 굳어서 등 뒤로 깍지끼기가 잘 안될 경우 벨트를 넓게 잡고 동작을 실시한다.

 

 

고관절 문제는 요통의 원인이 될 수 있다.

 

요통의 원인으로 허리디스크(추간판)탈출이 가장 큰 원인으로 알려져 있다. 그러나 고관절의 변위도 허리뼈와 골반의 변형을 초래하여 요통을 발생시킬 수 있음을 알아야 한다.

 

평소에 SNPE ①을 꾸준히 수련하는 것은 비뚤어진 고관절의 변위를 바로잡을 수 있고 고관절과 골반의 변위를 예방할 수 있다. SNPE ① 동작을 통하여 심한 요통, 척추 디스크 환자가 좋아지는 경우를 많이 경험하였다.

 

고관절이 비뚤어짐 --> 천골, 장골 비뚤어짐 --> 요추에 문제 발생 (요통이 생긴다)

 

※ 참고사항

 

청소년들을 대상으로 한 바른자세운동 프로그램이 매우 부족한 실정이다. 특히, 초·중·고등학생들을 위한 SNPE 척추교정 운동을 전국적으로 보급해서 비뚤어진 척추를 바로잡고 근 골격계 질환을 예방해야 한다.

 

건강한 신체를 유지해야 하는 청소년들에게 SNPE 척추교정운동 지도는 요통예방 및 치유에 도움이 되었으며 키 크는 성장발달에 많은 도움을 주었다.

 

 

 

 

출처: 척추를 바로잡아야 건강이 보인다. 최중기