SNPE 4번자세

운동방법 척추와 등근육을 자극 주는 것에 집중한다. 양손으로 바닥을 짚고 몸을 둥글게 말아서 다리를 머리 위로 올린다. 다리를 펴고 발끝을 머리 위의 바닥에 닿도록 한다. 뒤로 굴렀다가 올라올 때에는 복부의 힘으로 올라온다. 상체를 숙일 때에 발끝을 몸 쪽으로 당기고 호흡을 내쉰다. SNPE 4번 구르기 기대효과 몸이 따뜻해져서 손, 발 찬 것이 없어진다. 소화불량, 변비, 생리통, 다이어트, 어깨 결림, 요통 치료에 효과가 좋다. 얼굴의 근육이 부드럽게 변화되어 근육 사이의 혈행 소통이 좋아져 피부 트러블이 사라지며 피부톤이 건강하게 변한다. 목, 어깨, 등, 허리의 딱딱하게 굳은 근육을 부드럽게 만들어 다양한 근육통 해결에 도움이 된다. 복부 근육의 수축, 이완 운동을 통하여 복부 근력 강화와 내부 ..